[:th]อาหารเสริม วัยทอง นอนไม่หลับ เป็นที่ทราบกันดีค่ะว่าวัยทองเป็นวัยที่มีความเปลี่ยนแปลงเป็นอย่างมาก ทั้งในเรื่องของร่างกาย ระบบภายในต่าง ๆ และอารมณ์ ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดจากการที่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถสร้างฮอร์โมนหรือทำงานได้มีประสิทธิภาพเท่าเมื่อก่อนนั่นเองค่ะ อย่างไรก็ตาม การที่ผู้หญิงเข้าสู่ช่วงวัยนี้ ก็มีผลข้างเคียงที่ตามมาหลาย ๆ อย่าง เช่น อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ภาวะอารมณ์ที่แปรปรวนง่าย และสิ่งที่เห็นได้ชัดคือ “อาการนอนไม่หลับ”ที่หญิงวัยทองมักพบเจอ ในบทความนี้ Charmace จึงนำข้อมูลอาหารเสริมที่หญิงวัยทองควรทานเพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับมาฝากกันค่ะ
อาหารเสริม วัยทอง นอนไม่หลับ แก้ยังไง ควรทานอาหารเสริมชนิดไหนดี?
เมื่อเข้าสู่วัยทองจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง และอาจเกิดอาการต่าง ๆ จากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน ผู้หญิงบางคนอาจไม่มีอาการหรือมีอาการเพียงเล็กน้อย หรือเพียงระยะเวลาสั้น ๆ ในขณะที่บางคนอาจมีอาการรุนแรง กระทั่งรบกวนวิถีชีวิตประจำวัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่าง ๆ ในวัยทองอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ที่สำคัญตามที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นค่ะ ซึ่งจะมีอาการอะไรบ้าง มาดูไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ แต่ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกันก่อนดีกว่าค่ะว่า “วัยทอง” คืออะไร และเกิดจากสาเหตุอะไรกันแน่
วัยทอง คือ…
วัยทอง (Menopause) คือ ภาวะที่สตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยรังไข่จะหยุดสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่า เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน ถ้าประจำเดือนขาดหายไปครบ 1 ปี แสดงว่ารังไข่ได้หยุดทำงานแล้ว และถือว่าได้เข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์ โดยอายุเฉลี่ยที่ผู้หญิงไทยเข้าสู่วัยทองประมาณ 48-52 ปี
ปัญหาที่วัยทองต้องเจอ มีอะไรบ้าง?
โดยทั่วไปแล้วปัญหาที่หญิงวัยทองต้องพบเจอนั้นมีหลายอย่างมาก ๆ ค่ะ ยกตัวอย่างเช่น
การมาของประจำเดือนเปลี่ยนไป
ลักษณะของประจำเดือนในผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทองจะแตกต่างกันออกไป บางรายประจำเดือนอาจขาดและหายไปเลย ในขณะที่บางรายจะค่อย ๆ น้อย และหมดลงตามปกติ
หงุดหงิดง่าย
การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนมีผลต่ออารมณ์และจิตใจ อาจทำให้มีอาการหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ขาดสมาธิ ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และซึมเศร้า
ช่องคลอดแห้ง
ผลต่ออวัยวะสืบพันธุ์ในสตรีมีอาการที่พบคือ ช่องคลอดแห้ง การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อรอบ ๆ ท่อปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะมีการฝ่อลีบ และหย่อนตัว เกิดอาการปวดแสบปวดร้อนขณะปัสสาวะ ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะเล็ดขณะไอ จาม หรือหัวเราะ รวมทั้งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่กระเพาะปัสสาวะได้ง่าย
ภาวะนอนไม่หลับ
บางรายอาจรู้สึกนอนไม่หลับเลยจนสว่าง หรือบางรายอาจนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ หลายรอบในแต่ละคืน ซึ่งอาการทั้งหมดจะทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จึงส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมอย่างมาก และส่งผลให้เกิดโรคอื่น ๆ ตามมาได้
ภาวะนอนไม่หลับในวัยทอง ส่งผลเสียอย่างไรบ้าง?
เมื่อนอนไม่หลับ สมองไม่ได้พักผ่อน แน่นอนค่ะว่าต้องเกิดผลข้างเคียงหลาย ๆ อย่างต่อร่างกาย เช่น
1.อ่อนเพลีย
2.ไม่สามารถมีสมาธิกับการทำงาน, ความสามารถในการทำงานลดลง
3.ความจำเปลี่ยนแปลง
4.อารมณ์หงุดหงิดกระสับกระส่าย
5.ง่วงนอนเวลากลางวัน
6.ขาดพลังในการใช้ชีวิต
อาหารเสริมที่วัยทองควรทานเพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
เนื่องจากอาการนอนไม่หลับในวัยทองนั้นมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ซึ่งจะทำให้รู้สึกร้อน ๆ หนาว ๆ ไม่สบายตัว ส่งผลกระทบให้นอนหลับยาก การเลือกรับประทานอาหารเสริมสมุนไพรเป็นอีกตัวช่วยนึงที่จะทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นทางเลือกที่ดีเนื่องจากปราศจากสารเคมีเพราะมาจากธรรมชาติ แต่ต้องเป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนด้วย
ดังนั้น อาหารเสริมที่เหมาะกับวัยทองที่มีปัญหานอนไม่หลับจึงสามารถเป็นชนิดใดก็ได้ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรธรรมชาติที่มีสรรพคุณในการปรับสมดุลฮอร์โมนดังกล่าวให้ดีขึ้น โดยตัวอย่างของสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาปัญหาดังกล่าวก็เช่น “สมุนไพรตังกุย” เพราะตังกุยมีส่วนช่วยโดยตรงในเรื่องปรับฮอร์โมนเอสโตรเจนให้เป็นปกติ และยังช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายอีกด้วยค่ะ
อย่างไรก็ตาม อาจจะมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เปลี่ยนแปลงไปเมื่อเข้าสู่วัยทอง ดังนั้น นอกจากการทานอาหารเสริมแล้ว หากอาการดังกล่าวยังส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันควรมาปรึกษาและตรวจสุขภาพวัยทองกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแต่เนิ่น ๆ เพื่อก้าวเข้าสู่วัยทองอย่างมีความสุขและมีคุณภาพชีวิตที่ดีค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
อาหารเสริมผู้หญิงวัย40 ควรรับประทานอะไรบ้าง?
อาหารเสริมผิวขาว แบบชงดื่ม ดีไหม ต่างจากแบบอื่นยังไงบ้าง?
อาหารเสริมยี่ห้อไหนดี มีวิธีเลือกยังไงบ้าง?[:]
|
|
|
