อาหารเสริมลดสิว กินแล้วหน้าใส ลดสิวอักเสบ ตัวไหนดี?

อาหารเสริมลดสิว เรียกได้ว่าเป็นปัญหาที่ทุกคนต้องพบเจอ เพราะตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นที่ฮอร์โมนของเราเริ่มเปลี่ยน “สิว” ก็เหมือนได้กลายเป็นเพื่อนที่เราต้องพบปะกับมันอยู่เสมอ อย่างไรก็ดีค่ะ สิวนั้นมีหลายชนิดและมักจะเกิดได้ในทุก ๆ บริเวณของใบหน้า ซึ่งการเกิดสิวมักจะมาจากความผิดปกติของร่างกายสักอย่าง จึงส่งผลให้เกิดเจ้าปัญหาเม็ดเล็ก ๆ นี้ขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนน้อย ดื่มน้ำน้อย หรือการขาดวิตามินบางอย่าง เป็นต้น นั่นจึงทำให้ใครหลาย ๆ คนเลือกซื้ออาหารเสริมมารับประทานเพื่อบรรเทาการเกิดสิวนั่นเอง

อาหารเสริมลดสิว ควรรับประทานตัวไหนและทานวิธีใดจึงจะปลอดภัย?

เชื่อว่าหลายคนก็คงอยากจะมีผิวพรรณผิวหน้าที่สวยใสไร้สิว ซึ่งปัญหาสิวนั้นก็เกิดขึ้นมาจากได้หลายสาเหตุ แต่การดูแลผิวหน้านั้นนอกจากจะต้องดูแลเรื่องความสะอาดแล้ว การเลือกรับประทานอาหารเสริมก็ช่วยลดการเกิดสิวได้เช่นกัน

ซึ่งอาหารเสริมที่ช่วยลดสิวและช่วยบำรุงผิวพรรณได้นั้นมีหลายชนิด ถ้าใครที่มีสิวเกิดขึ้นแล้วรู้สึกถึงความไม่มั่นใจตามมา หรือใครที่อยากจะมีผิวหน้าที่ใส ๆ สวย ๆ วันนี้  Charmace ได้รวบรวมว่ามีอาหารเสริมอะไรบ้างที่มีส่วนช่วยในการลดสิว ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง ทำให้หน้าใสไร้สิวมาให้อ่านกันค่ะ

5 อาหารเสริมช่วยลดสิว มีอะไรบ้าง?

สามารถแบ่งออกเป็นอาหารเสริมประเภทต่าง ๆ ดังนี้ค่ะ

1.คอลลาเจน

เนื่องจากคอลลาเจนคือเส้นใยโปรตีนในร่างกาย เมื่อดูดซึมเเล้วเข้าสู่ผิวหนังจะช่วยซ่อมเเซมผิวหนังให้เเข็งเเรง พร้อมปรับสภาพให้ผิวดูเรียบเนียน เเละกระชับมากขึ้น อีกทั้งในคอลลาเจนบางยี่ห้อยังมีส่วนผสมอื่น ๆ ที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้กระจ่างใส ลดรอยสิว อย่าง ทับทิม เปลือกสน หรือเมล็ดองุ่นที่ช่วยลดการเกิดสิวนั่นเองค่ะ

2.แร่ธาตุสังกะสี (Zinc)

เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทเสมือนเป็นวิตามินต้านสิว มีส่วนช่วยลดการอักเสบ และการติดเชื้อของสิว และทำให้แผลที่เกิดจากสิวอักเสบหายเร็วขึ้น และยังมีอีกคุณสมบัติที่ดีในการช่วยลดความมันบนใบหน้า และยังช่วยลดปัญหาสิวจากฮอร์โมนได้อีกด้วย มีการศึกษาวิจัยในต่างประเทศพบว่าแร่ธาตุสังกะสี (Zinc) มีประสิทธิภาพในการลดความรุนแรงของการเกิดสิว ได้ถึง 70% เทียบเท่าการใช้ยาปฏิชีวนะ แถมไม่ดื้อยา และปลอดภัยมากกว่า

3.วิตามินซี (Vitamin C)

เป็นวิตามินที่ขึ้นชื่อในเรื่องการดูแลผิวพรรณ จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวหนึ่งในสารอาหารที่แนะนำของสูตรวิตามินต้านสิว โดยจะช่วยเสริมคอลลาเจนทำให้แผลเป็นที่เกิดจากสิวดูตื้นยิ่งขึ้น และช่วยยับยั้งการทำงานที่ผิดปกติของเม็ดสี สามารถช่วยทำให้รอยดำคล้ำจากสิวลบเลือนได้ จึงทำให้ใบหน้าหลังจากเกิดสิวไร้รอยแผลเป็น และผิวหน้าขาวเนียนใส

4. วิตามินอีจากธรรมชาติ (Natural Vitamin E)

ด้วยบทบาทของวิตามินอีในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงมีส่วนช่วยชะลอความเสื่อม พร้อมช่วยสร้างเซลล์ผิว ทำให้แผลเป็นหายเร็วยิ่งขึ้น รวมทั้งไปช่วยเสริมสร้างการทำงานของสารอาหารอื่น ๆ ในสูตรวิตามินต้านสิว เช่น เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี ให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

5. เบต้าแคโรทีนจากธรรมชาติ (Natural Betacarotene)

เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินเอที่ได้จากธรรมชาติ โดยเบต้าแคโรทีนถือเป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุมูลอิสระที่จะไปช่วยปกป้องผิวหน้าจากอนุมูลอิสระในแสงแดดอันเป็นสาเหตุหนึ่งในการเกิดสิว จึงเป็นอีกหนึ่งสารอาหารในสูตรวิตามินต้านสิวที่มีบทบาทมากต่อการต่อต้านและป้องกันสิว และมีความปลอดภัยมากกว่าวิตามินเอแบบสังเคราะห์

6. แร่ธาตุโครเมียม (Chromium Picolinate)

แร่ธาตุชนิดนี้จะช่วยในการปรับสภาพผิวโดยเฉพาะ มีคุณสมบัติที่ดีในการช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าอันเป็นต้นเหตุของการเกิดสิว นอกจากนี้ยังช่วยสมานผิวจากรอยแผลเป็น รวมถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของแร่ธาตุสังกะสี (Zinc) และวิตามินอื่น ๆ ในสูตรวิตามินต้านสิวอีกด้วย

ท้ายที่สุด ไม่ว่าอาหารเสริมดังกล่าวจะเป็นตัวช่วยในการลดสิวมากแค่ไหน แต่สิ่งสำคัญคือ การดูเเลตัวเองจากภายใน ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เเละการใช้สกินเเคร์ที่ช่วยเรื่องปัญหาผิวโดยเฉพาะ วิธีเหล่านี้จะช่วยให้เรามีผิวพรรณที่เปล่งเปลั่งเเละดูสุขภาพดียิ่งขึ้นค่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

สารสกัดเมล็ดองุ่น ไอเทมผิวสำหรับสาวยุคใหม่

อาหารเสริมผิวขาว แบบชงดื่ม ดีไหม ต่างจากแบบอื่นยังไงบ้าง?

การดูแลผิวด้วยการสครับ นั้นดีอย่างไร ?