กินเวย์ตอนไหน เพิ่มน้ำหนัก แชร์ทริคกินเวย์ให้ได้ผลจริง!

กินเวย์ตอนไหน เพิ่มน้ำหนัก ให้ได้ผล? แน่นอนว่าเป็นคำถามที่หลาย ๆ คนกำลังสงสัยและพยายามหาคำตอบกันอยู่ ซึ่งต้องบอกก่อนค่ะว่าการกิน “โปรตีน หรือ เวย์ โปรตีน” กลายเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพของใครหลาย ๆ คน ยิ่งคนออกกำลังกาย มักทานเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่หากกินโปรตีน หรือเวย์โปรตีน แล้วไม่ออกกำลังกาย หรือทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้น้ำหนักขึ้น เพิ่มความเสี่ยงโรคได้ ดังนั้น แทนที่จะให้เกิดผลเสียดังกล่าว ทุก ๆ คนควรศึกษาวิธีรับประทานที่ถูกต้องกันให้ละเอียดมากขึ้นค่ะ

กินเวย์ตอนไหน เพิ่มน้ำหนัก กินยังไงให้ปลอดภัยและได้ผล

เพราะการได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติ แต่อย่างไรก็ตามสำหรับการรับประทานอาหารปกติอาจได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ เช่น โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ดังนั้น อาหารเสริมจึงถูกคิดค้นขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกในการรับประทานให้ร่างกายสามารถรับสารอาหารอย่างเพียงพอ เช่น เวย์โปรตีน บทความนี้ เราจะมาอธิบายถึงข้อมูลที่ควรรู้เกี่ยวกับการกินเวย์ เวย์เพิ่มน้ำหนัก เวย์โปรเพิ่มกล้ามเนื้อคืออะไร กินเวย์ตอนไหนถึงได้ผล เป็นต้น ซึ่งจะมีรายละเอียดอย่างไรบ้าง มาติดตามไปพร้อม ๆ กันค่ะ

เวย์โปรตีน คือ…

เวย์โปรตีน คือ โปรตีนหลักชนิดหนึ่งซึ่งเป็นส่วนประกอบอยู่ในน้ำนม โดยปกติในน้ำนมต่าง ๆ นั้นประกอบด้วยโปรตีน 2 ชนิดหลัก คือ เวย์โปรตีน (Whey Protein) และเคซีนโปรตีน (Casein Protein) เวย์โปรตีนนั้นอุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสูง นอกจากน้ำนมแล้ว อาหารที่อาจมีเวย์โปรตีนเป็นส่วนประกอบยังได้แก่ ไอศกรีม ขนมปัง นมสูตรโปรตีนเวย์ที่ผ่านการย่อยบางส่วน และอาหารอื่น ๆ ซึ่งแต่ละอย่างอาจผ่านกระบวนการปรุงที่หลากหลาย ทำให้มีระดับโปรตีน น้ำตาล แร่ธาตุ และไขมันที่แตกต่างกันออกไป

ทำไมผู้บริโภคจึงต้องทาน “เวย์โปรตีน”

สำหรับเวย์โปรตีนนั้น จะมีคุณลักษณะและคุณสมบัติบางประการที่ผู้บรโภคกำลังมองหาค่ะ ประกอบด้วย

• มีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

หากใช้เวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ เพราะในเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนลิวซีน (Leucine) ที่ทำให้ร่างกายเพิ่มอัตราการสร้างกล้ามเนื้อ

• ช่วยฟื้นฟูอาการบาดเจ็บที่เกิดจากออกกำลังกาย

การรับประทานเวย์โปรตีนสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายและกล้ามเนื้อจากการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายหนักได้ ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อเมื่อยล้าจาอกการออกกำลังกายได้อีกด้วย

• ลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อ

ช่วยป้องกันการสูญเสียของกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรงอยู่เสมอ และช่วยกระตุ้นการสร้างมวลของกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนที่เซลล์ไขมัน

• ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น เพราะในโปรตีนเวย์มีกรดอะมิโนสำคัญที่ชื่อว่า ซีสเตอีน(Cysteine) ร่างกายใช้ซีสเตอีนเป็นองค์ประกอบในการสังเคราะห์กลูตาไธโอนซึ่งสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ข้อจำกัดของ “เวย์โปรตีน” ที่ผู้บริโภคควรรู้ก่อรรับประทาน

ไม่มีอะไรที่จะมีเพียงแค่ข้อดีและไม่มีข้อเสีย สำหรับ Whey Protein ข้อเสียบางข้ออาจอันตรายสำหรับบางคน ดังนั้นควรรู้ถึงข้อเสีย ก่อนกินเวย์เพื่อความปลอดภัยมากขึ้นกันค่ะ

• อาการแพ้ เพราะเวย์โปรตีนได้มาจากการแยกตัวของนมวัว สำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนนม หรือร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลกโตสได้ควรหลีกเลี่ยงการกินเวย์ค่ะ
  รับประทานมาก อันตรายมาก ทุกอย่างควรรับประทานอย่างพอดี เวย์โปรตีนก็เช่นกัน หากรับประทานมากไปจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนเกินความต้องการ และร่างกายจำเป็นต้องขับออก ส่งผลให้ไตทำงานหนัก และยิ่งเป็นอันตรายมากกับผู้ป่วยโรคไต
• น้ำหนักขึ้น ต้องอย่าลืมว่าเวย์โปรตีนเป็นสารอาหารพลังงานสูง หากรับประทานมากไปหรือรับประทานแล้วไม่ออกกำลังกายเพื่อใช้พลังงาน พลังงานส่วนเกินนั้นอาจสะสมในรูปของไขมันแทน
• เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคบางอย่าง เพราะเวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่เข้มข้นมาก ส่งผลให้ไตทำงานหนักจนเกิดเป็นโรคไตได้ นอกจากนี้ในโปรตีนมักจะมีโซเดียมอยู่ด้วย การรับประทานที่มากเกินไปเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้

อย่างไรก็ตาม เพราะการกินเวย์เป็นการกินเพื่อต้องการโปรตีนในปริมาณที่ร่างกายต้องการมาช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกาย ดังนั้นวิธีกินเวย์ที่ถูกต้องจึงควรกินแค่ให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ หากกินเวย์มากเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีได้ ดังนั้นเราจึงควรรู้ทริคการกินเวย์ที่ปลอดภัยและได้ผลในเวลาเดียวกันค่ะ

วิธีกินเวย์ที่ถูกต้อง กินยังไง กินช่วงเวลาไหนให้ได้ผลที่สุด?

สำหรับวิธีกินเวย์ที่ถูกต้อง ควรเริ่มจากการกำหนดปริมาณโปรตีนที่เหมาะสม การกินให้พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย การกินเวย์โปรตีนให้ได้ผลดีที่สุดควรกินเวย์ที่ให้โปรตีนในปริมาณ 20-40 กรัม ต่อ 1 หน่วยบริโภค เพื่อให้เกิดภาวะ Hyperaminoacidemia ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในร่างกาย หรือหากบางคนอยากกินโปรตีนมากกว่าวันละ 40-50 กรัม ควรแบ่งกินเป็นมื้อละ 20-30 กรัม เนื่องจากการกินในปริมาณที่มากกว่าครั้งละ 40 กรัม จะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้งานได้ไม่หมด

เมื่อรู้วิธีกินเวย์ที่ถูกต้องแล้ว คำถามต่อไปคือเราควรกินเวย์ตอนไหนดีที่สุด? เวย์โปรตีนก็เหมือนกับอาหารทั่วไป เราสามารถกินเวย์ตอนไหนก็ได้ แต่การกินเวย์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ที่ดีที่สุด เราควรกินในช่วงที่ร่างกายเรามีระดับกรดอะมิโนในระดับต่ำ ได้แก่

• ช่วงตื่นนอน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายพักผ่อนมาเป็นเวลานาน และไม่มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยง การกินเวย์ในช่วงนี้ จะช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ และเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น
• ช่วงหลังออกกำลังกาย เป็นช่วงที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายเพิ่งพักจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก การกินเวย์ในช่วงนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนไปเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี
• ช่วงก่อนนอน เนื่องจากช่วงระหว่างที่เรานอนหลับเป็นช่วงที่ร่างกายจะใช้โปรตีนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ดังนั้นการกินเวย์โปรตีนช่วงนี้ทำให้ร่างกายมีโปรตีนที่เพียงพอในขณะที่เราหลับ
• ช่วงที่เราหิว เป็นช่วงที่ร่างกายขาดสารอาหาร การกินเวย์โปรตีนในช่วงนี้จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนไปใช้งานได้ทันที

ท้ายที่สุด เวย์โปรตีนนับเป็นอาหารที่มีสารอาหารและพลังงานสูง สามารถกินเวย์เพื่อเสริมและทดแทนโปรตีนที่ไม่เพียงพอของการกินอาหารมื้อปกติได้ สำหรับข้อสงสัยว่าการกินเวย์โปรตีน ดีไหม ตรงนี้ขึ้นกับจุดประสงค์การกินเวย์ของแต่ละคน เช่น กินเวย์เพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อ กินเวย์ลดน้ำหนัก หรือกินเวย์แค่ต้องการเสริมในมื้ออาหาร ดังนั้นควรศึกษาและพิจารณาถึงข้อดีและข้อเสียก่อนกินเวย์ และสิ่งสำคัญคือควรออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงค่ะ

โอกาสทางธุรกิจในการสร้างแบรนด์อาหารเสริมเวย์โปรตีน กับ Charmace Cosmed

ในตลาดการทำอาหารเสริมโปรตีนในประเทศไทย ยังมีช่องทางการตลาดที่มีแนวโน้มดีอย่างต่อเนื่อง เพราะในช่วงปัจจุบันคนไทยนิยมหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากขึ้น และ คำนึงถึงรูปร่างที่สวยงามทั้งผู้ชายและผู้หญิง มากกว่าสมัยก่อน จนเกิดนิยามของคำว่า รวยจนไม่สน ขอให้มีสุขภาพและดูดีก็พอ ด้วยเหตุนี้เองทำให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบโปรตีน มีแนวโน้มเติบโต และพร้อมที่จะเปิดรับเจ้าของแบรนด์ใหม่ๆ เข้ามาสร้างธุรกิจกันอย่างต่อเนื่องอีกด้วย

บริษัท ชาร์แมช ซี.เค. คอสเมด จำกัด เป็นหนึ่งในโรงงานรับผลิตอาหารเสริม อาหารเสริมคอลลาเจน อาหารเสริมผิวขาว รับผลิตอาหารเสริมลดน้ำหนัก และเครื่องสำอาง เวชสำอาง ครีม คุณภาพดี พิสูจน์ได้ อย่างครบวงจร

One-Stop Service Supplementary & Cosmetics OEM ควบคุมการผลิตโดยแพทย์เภสัชกรและนักวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญ พร้อมให้คำแนะนำ ที่ปรึกษาด้านธุรกิจการตลาด เราสรรสร้างผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพได้มาตรฐานสากลค่ะ

ที่ได้ยอมรับจากเจ้าของแบรนด์ดังต่างๆ พร้อมทั้งบริการครบวงจร ในการออกแบบผลิตภัณฑ์ ปรึกษาการสร้างแบรนด์ และการสร้างธุรกิจโดยเคียงข้างคุณตลอดไป

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

รับผลิตเวย์โปรตีน สร้างแบรนด์เวย์โปรตีน รับทำครบ จบในที่เดียว

แคปซูลเวย์โปรตีนช่วยฟื้นฟู สำหรับผู้ออกกำลังกาย

เวย์โปรตีนเจลลี่ เสริมสร้างโปรตีนและกล้ามเนื้อ